Cum să te trezești fericit?

Modul în care te trezești dimineața este foarte important, întrucât întreaga zi depinde de dispoziția dimineții.

Toată lumea vrea să se trezească fericită și să rămână în această stare de spirit pentru restul zilei.

Dar, există o rețetă specială pentru a te trezi fericit în fiecare zi?

Nu sunt sigur dacă există ceva care vă va garanta că vă treziți fericiți în fiecare zi, dar, cu siguranță, există câteva acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a vă bucura de o bună dispoziție dimineața.

Du-te devreme la culcare în fiecare seară!

Mersul la culcare devreme este important nu numai pentru copii, ci și pentru adulți.

De ce este atât de important? Pentru că trebuie să dormi suficient ore pe noapte, astfel încât să nu te trezești morocănos și obosit.

Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, acestea sunt orele de care aveți nevoie pentru un somn bun:

Adulți (26 - 64 de ani) 7 - 9 ore

Ai nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte, pentru ca corpul tău să aibă o sănătate mentală și fizică bună. Somnul este un beneficiu pentru sănătate care face parte din viața noastră. Ne poate aduce beneficii dacă dormim suficient ore și dacă nu, poate provoca multe probleme de sănătate, cum ar fi creșterea în greutate, inima, tulburări ale sistemului imunitar etc.

Citiți cărți înainte de culcare

Citirea unei cărți înainte de culcare ne ajută să ne liniștim înainte de a adormi. Este ca o rutină de noapte bună pentru copii, doar pentru adulți. Cărțile ne ajută să ne relaxăm și să uităm de faptul că suntem obosiți și am avut o zi grea. De asemenea, ne va ajuta să adormim mai ușor. Ca atunci când citim o carte, imaginar, suntem în povestea altcuiva, nu a noastră. Creierul nostru se concentrează pe altceva și se relaxează.

Nu mâncați prea mult seara

A mânca prea mult chiar înainte de culcare poate provoca dureri de stomac și mult disconfort. Nu veți putea dormi relaxat și confortabil, deoarece s-ar putea să simțiți arsuri la stomac. De asemenea, consumul unei mese complete înainte de culcare vă poate perturba somnul. Mai ales dacă mâncați alimente grase, multe alimente cu zahăr și beți multă apă.

Treziți-vă în același timp în fiecare zi

Rutina de somn este importantă pentru corpul tău, inclusiv pentru weekend. Când corpul tău se obișnuiește să se culce și să se trezească în aceeași oră, nu te vei simți stresat și îți vei susține ceasul biologic.

Exerciții

Exercițiile fizice vă vor ajuta corpul să se relaxeze, înainte de culcare. Nu trebuie să faceți mișcare chiar înainte de culcare, puteți face mai devreme aproximativ 30 de minute în fiecare seară.

Mediu dormitor

Păstrați un mediu liniștit, perdele întunecate, un pat confortabil unde vă puteți întinde și vă puteți simți confortabil. Și pur și simplu păstrați-l simplu.

Când te trezești dimineața:

- Zâmbește

- Du-te afară

- Fii pozitiv

- Fii recunoscător

- Admiră natura.

Cel mai important ONE - Fă ceea ce te face fericit!

Somnul este crucial pentru corpul și creierul tău. Dacă vrei să rămâi sănătos și să te trezești fericit, trebuie să știi că somnul afectează direct calitatea trezirii tale în fiecare dimineață și calitatea vieții tale, în general. Dormi, trezește-te fericit și visează mare!

#saltea #saltele #confort #somn #somnlinistit #somnfericit #trezire #fericire #zimbet #exercitiu #pat #confortabil #carti #dormitor

Duritatea saltelelor ortopedice

Un somn liniștit și confortabil este rezultatul alegerii unei saltele corecte. Deseori, cînd achiziționăm o saltea nouă nu luăm în considerație mulți factori, cum ar fi poziția din timpul somnului, înălțimea și fermitatea necesară, etc. De aceea, atunci cînd procurăm o saltea nouă nu trebuie să uităm să ținem cont de unele caracteristici. Principala caracteristică pe care trebuie să o luăm în considerare este duritatea saltelei.

Duritatea saltelelor ortopedice

Duritatea saltelei necesară unei persoane diferă în funcție de poziția de somn și prezența problemelor de spate. Saltelele cu o duritate înaltă sunt saltelele cu arcuri bloc Bonell și saltelele din poliuretan. Acestea au densitatea de 25-28kg/m3 și oferă o poziție corectă a coloanei vertebrale. Saltelele tari sunt recomandate persoanelor care preferă să doarmă pe spate și celor care au probleme de spate. Saltelele medii sunt saltelele superortopedice și saltelele cu arcuri individuale Pocket. Acestea oferă un confort maxim în timpul somnului și au o densitate cuprinsă între 28-35kg/m3. Saltelele cu o duritate medie sunt perfecte pentru toate persoanele, indiferent de poziția de somn și problemele Printre saltelele medii-moi se numără saltelele Memory+Poliuretan și saltelele Memory+Arcuri. Acestea au la bază spumă de poliuretan sau arcuri Bonell, iar deasupra un strat de 5 cm de memory. Densitatea acestor saltele este de 28kg/m3 pentru stratul de poliuretan/arcuri și 50kg/m3 pentru statul de memorie. Saltelele cu o duritate mediu-moale se potrivesc persoanelor ce dorm pe burtă sau pe o parte. Saltelele moi sunt saltelele memory roll up ce pot fi folosite ca toppere pentru saltea. Acestea au densitatea de 50kg/m3 și sunt recomandate persoanelor ce dorm pe o parte și nu au probleme de spate. În niciun caz nu alege o saltea foarte tare sau una prea moale. O saltea cu o duritate foarte înaltă  poate provoca dureri de spate, șold și umeri, iar una extrem de moale nu va susține corect coloana vertebrală și va provoca rigiditate și dureri de spate.

#saltea #salteamd #salteleortopedice #saltele #salteaortopedică #salteleortopedicemd #salteapat #salteaorotpedicămd #saltelemd #salteacuarcuri #salteapocket #salteaarcuripocket #salteacomandă #saltealacomanda #saltelelacomandă #salteamoldova #salteachișinău #salteapat #saltelememory #salteadinpoliuretan #salteamemory #salteamemoryfoam #salteleideale #salteleperfecte #caracteristicisaltea #criteriialegeresaltea

Structura interioară a saltelelor

În momentul alegerii saltelei trebuie să ținem cont de poziția de somn, duritatea necesară, problemele de sănătate și alte necesități. De asemenea, fiecare din noi trebuie să știe care este structura interioară a saltelei alese.

Structura interioară a saltelelor

- Saltele arcuri Bonell Saltelele cu arcuri bonell sunt saltele ce se confecționează la înălțimile de 20, 22 și 25 cm. Structura acestor saltele este alcătuită din: - Arcuri bloc cu diametrul de 2,2 mm legate prin sîrmă lecuidală de 1,4 mm - 120-160 arcuri/metru pătrat - Strat de pîslă bine presată - Spumă de poliuretan cu densitatea de 25-28 kg/m3 - Stat de vată 100 gr/m2 - Izolare fibră textilă - Saltele Superortopedice

Saltelele superortopedice au la bază arcuri, iar între fiecare rînd de arcuri este amplasat un strat de poliuretan. Saltelele superortopedice sunt alcătuite din:

- Arcuri Bonell cu diametrul de 2,2 mm

- 126 arcuri/metru pătrat

- Spumă de poliuretan cu densitatea de 35kg/m3

- Lînă naturală cu grosimea de 1 cm

- Saltele Pocket

Saltelele Pocket sunt saltele cu arcuri individuale, fiecare arc este împachetat în săculeț din material textil. Saltelele Pocket au structura interioară alcătuită din:

- Arcuri Pocket cu diametrul de 2,2 mm

- 310 arcuri/metru pătrat

- Înălțimea arcului este de 14 cm

- Izolare arcuri săculeț

- Strat de poliuretan cu densitatea 28kg/m3

- Strat de vată 200gr/m2

- Strat de pîslă bine presată

Saltele Memory Roll Up

Saltelele Memory Roll Up sunt saltele ce au un strat de spumă memory foam de 5 cm cu densitatea de 50kg/m3.

- Saltele Poliuretan+Memory             

Saltele Poliuretan și Memory pot avea o înălțime de 18-24 cm și sunt alcătuite din:

- Strat de 13-19 cm spumă din poliuretan cu densitatea de 28kg/m3

- Strat de 5 cm spumă memory cu densitatea de 50kg/m3

- Saltele Memory+Arcuri

Saltelele Memory și arcuri au înălțimea de 27 cm. Acestea au o structură interioară alcătuite din:

- Arcuri Bonell cu densitatea 2,2mm

- 160 arcuri/metru pătrat

- Spumă poliuretan cu densitatea 28kg/m3

- Strat de 5 cm de spumă memory cu densitatea de 50kg/m3

- Strat de pîslă bine presată

- Saltele Poliuretan

Saltelele poliuretan sunt confecționate din spumă de poliuretan cu densitatea de 24kg/m3. Acestea se pot executa la diferite înălțimi, de 5,10,15 și 20cm.

Husele saltelelor sunt alcătuite din țesătură Jakard ce conține 70% bumbac și 30% fibră sintetică.

Pentru mai multe detalii ne poți contacta la numărul de telefon 022 90 23 99

#saltea #salteamd #salteleortopedice #saltelemd #salteaortopedicamd #salteleortopedicemd #saltele #saltelelacomanda #salteaortopedica #comandasaltea #salteamoldova #saltelemoldova #salteachișinău #saltelechișinău #saltelepat #salteablog #salteapat #salteapocket #salteaarcuri #saltelecuarcuripocket #salteacuarcuripocket #salteamemory #arcuripocket #arcuribloc #pocket #salteadinpoliuretan #salteamemoryfoam #memory #memoryfoam #salteapoliuretan #saltelememory #structurasaltelei #structurainterioarăasltelei #interiorulsaltelei #saltelerollup